《极简主义:活出生命的真意》阅读记录
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书名:《极简主义:活出生命的真意》

作者:[美] 乔舒亚•菲尔茨•米尔本 / [美] 瑞安•尼科迪默斯

评分:🌟🌟🌟

以前读过一遍最后也没有总结和输出对书中所叙述的观点和建议记忆也是寥寥无几,阅读这种对我来说“快餐式”指导行动观点的书籍,我总是抱着功利主义读书方式参考和挑选的对当下比较有益的行动观点进行改进个人行为习惯进行实践;

什么是极简主义?

书中给出的解释是:

极简主义是一个可以过上更有意义生活方式的工具,让你摆脱多余事物、更加专注于人生中那些最基本的方面,从而获得快乐、满足和自由。

我们在看见这个概念的第一印象从字面理解上难免会有以下误区,极简主义并不是让你抛弃掉身边现存的的所有东西然后过上苦行僧的生活;而是摆脱不重要的事务,专注更加有意义的东西;

谁适合极简主义的生活方式?

希望过上简单、专注人生中重要的事,并希望过上有意义生活的人;

怎么实践极简主义?

每天实践微小的一步; 仍受开始的不适应期,“万事开头难”并且需要做的是对自己多年沉寂的习惯和行为进行挑战; 不要只阅读一遍书籍,在空白处做笔记标出重要的段落,列出需要改进行为和习惯的清单然后采取行动进行定期回顾并进行调整;

书中主要观点提出发现有意义人生的五种价值:健康、人际关系、热情、成长、奉献

健康

在这个价值观点下作者给我们提出了从饮食、锻炼和足够的休息上来改善身体健康;并饮食上提出了避免吃的食品、可以摄入更多的食品列表和饮食方式的一些参考; 其实对于饮食方面两位作者也提出不一定需要强制按照他们的列表进行控制,多实践探索一下适合自己的饮食方式吧,这点我还是比较赞同的,因为在以前一段时间我亲身实践过完全禁食膨化食品、”快乐肥宅水”等垃圾食品,少吃并不完全禁食肉类食品、多吃绿色蔬菜水果等食物当时也明显感觉整个身体的状态都比较好;加强每周不少于三次每次大于20分钟的锻炼;

人际关系

首先从给出了改善人际关系的三种方法:

  • 寻找超棒的人际关系
  • 改善现有人际关系
  • 改变自己

作者给出了一种方法:对现有人际关系进行收集和整理,通过一个用3列表格列出现有交际的人,表格格式参考如下:

姓名 标示项 影响
张三 次要(好友) 正面
李四 外围(见过一次面) 邻居

标示项说明

  • 首要:亲密关系,包括:心上人、直系亲属、密友等
  • 次要:好友、关系好的同事、老板等。
  • 外围:外围人际关系可能包括多数同事、邻居、社区成员、熟人、远房亲戚等

影响说明

  • 正面的人际关系让你快乐,帮你成长。
  • 负面的人际关系让你不快、空虚、沮丧、不满

然后对表格中的人际关系进行整理,检查标示项和影响所占的比例;对所有外围的人际关系进行思考🤔,是否需要让对应的人进入首要或次要这个圈子内,如果需要现阶段需要做些什么行动来改善?

用心创造最有意义的人际关系——你人生中重要性排在前两档的人际关系。

如果他人不能改变就只有改变自己,跟你走的近的人也会跟着效仿;如果人际关系没有进步就一定会衰退,然而我们碰见各种各样的人就会有需要发展新的人际关系;

发展新的人际关系作者给出需要考虑的三件事:

  • 发展新人际关系的目的,想要什么?他们都是什么样的人?
  • 在交往中什么是绝对不允许的?
  • 为了吸引这样的人我们需要做出一些什么改变?

最好的关系是共性和差异性的良性组合。 一方面你全盘接受那些相同点,另一方面你又学会了尊重差异性,并乐在其中。 有意义的人际关系包含的八要素:爱、信任、诚实、关怀、支持、专注、可靠、理解(容忍、接受、尊重、欣赏),记住T.A.R.A.:容忍(Tolerate)、接受(Accept)、尊重(Respect)和欣赏(Appreciate);

热情

不要只拥有一份事业,并用收入来衡量你的人生和价值,要想寻找有意义的人生需要对任何东西都抱有兴趣,任何行业都可以成为你的使命;生活中无法寻找热情的四道枷锁:身份、地位、确定性和金钱;

对移出枷锁给出的行动参考:

  • 用更多有意义的身份来证明自己
  • 避开地位的负面影响和成见;
  • 不把工作看得像其他人想的那么重,并让他们看到为什么应该更信任我们的新身份,它由我们所做的一切决定,而非仅限于事业。
  • 把更多的痛苦与不做改变联系起来;更多的快乐与追逐热情、完成使命的长远成就感联系起来
  • 不看重金钱,通过预算、投资自己、免于债务让自己重获财务的控制权;

一旦摆脱束缚,寻找自己兴趣点,通过回答以下问题:

  1. 你上一次真正感到兴奋是什么时候?
  2. 其他五次类似的(不同的五次)经历是怎样的?
  3. 你在以上经历中为何会感到激动?
  4. 哪次经历让你激动了最长时间?
  5. 这些令人兴奋的事情之间有共性吗?

如果金钱不成问题,你会为你的人生做些什么?我会做能让我每天都保持兴奋的事情。兴趣一半是喜爱,一半是痴迷。所以,你每天想做的事情是什么?你会被什么迷住?两者的交集就是你的兴趣所在。如果想学会如何将热情转化为自己的使命,最快捷有效的方式就是学习已经在这样做的人。这叫作模仿;找到至少三个以你的爱好谋生的人。不需要跟我们所做的事情有任何关系。你热爱的是什么并不重要。重要的是你要找到正在做你想做的事情的人,向他们学习,吸收他们的知识经验,然后大步行动。

成长

成长的两种方式:巨人式成长和日积月累婴儿式的成长;下定决心用婴儿式的成长方式,通过将足够是满足感和生命中必须要做的改变相联系,然后开始行动;离开舒适区持之以恒采取渐进式的行动每天提升一点;

奉献

帮助他人成长,奉献是人类的一种本能; 如何奉献参加当地的组织、开始做自己的事增添价值实现目标;

活的有意义的关键,要从长远角度改变你的人生,就得找出法子,将你不喜欢的正面经历转化为你乐在其中的正面经历

给予才是活着,我们在满足别人的需求的时候,同时自己也得到了满足感,所以我们无时无刻都在奉献;

总结

在实践过程中可以暂时提出需要改善的三个价值,其他两个价值可以暂缓这个因人而异;当下的我可能 人际关系、成长、健康是目前最重要的,然后提问“我是怎样把这五大价值全部融合在我今天的生活中的?”即“我是怎样把精力集中在健康、人际关系、热情、成长和奉献上的?”,对于每一个行为,我们俩都会问自己以下问题:它会改善我人生的哪一个方面?再写下它们对那五方面没有帮助的原因。你怎样才能在生活中减少或根除这些行为?来提高和改善现阶段意义;